La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.
Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons comportant des gantelets, spécifiques à la marche nordique, qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps.
L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. La dépense énergétique est équivalente à un petit footing.
Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient l’âge et la condition physique.
La marche nordique s’effectue dans les Mont d’Or et permet de découvrir des circuits de randonnée dans un environnement privilégié.
Chaque cours est de niveau différent :
| Niveau |
Objectif |
Distance moyenne |
Dénivelé moyen |
| Marche pour tous |
Jeudi 14h |
6 km |
150 m |
| Niveau intermédiaire |
Mardi 14h |
7 km |
200 m |
| Niveau confirmé |
Jeudi 13h30 |
8 km |
250 m |
Il est possible de s'inscrire pour une ou deux marches par semaine.
Le point de rendez-vous est variable d’une séance à l’autre, il est communiqué par mail ou WhatsApp aux adhérents inscrits.
